2020.11.5 スポーツ - chappy0424’s blog

★本日のスポンサー様ご紹介★

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⒈エックスサーバー株式会社　様

『エックスドメイン』は格安のドメイン名取得サービスです。 .comや.netなどの定番ドメインが年額200円から(税抜)取得可能で、 DNSレコード編集機能やWhois情報代理公開機能など、ドメインの運用に十分な機能を標準で備えています。

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2.株式会社ゼネラルパートナーズ　様

・東京都・大阪府で就職実績No.1（※）。さらに、就職後の職場定着率も90%（平成29年4月時点）（※厚生労働省行政文書開示請求「平成27年度就労移行等実態調査」より）・15年以上に渡り障害者の就職・転職をサポートを実施てきた「atGP転職サービス」と連携しており、プロのキャリアアドバイザーから内定までサポートを受けることができる・うつ症状専門のカリキュラムを用意。また、同じ症状と同じ目標を持つ仲間と悩みや解決策の情報共有ができるため安心。長期就労に必要なスキルや症状への対処法を身に付けることができる。

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★スポーツ記録★

・ワークアウト①(腹・背筋)

・ワークアウト②(ラットプルダウンにて三角筋)

・ワークアウト③(スミスマシーンにて二の腕、スクワット)

・ワークアウト④(マシーントレーニングにて内・外腿)

背筋１０回２セット、腹筋(上30、横20、下10)。毎日プログラム。

ラットプルダウン、10回２セット。重さ４７kgくらい。

スミスマシーン、スクワット60kg 10回、40kg10回、30kg10回。二の腕60kg持ち上がらず、40kg10回、30kg10回。

残りマシーントレーニングにて足トレーニング(レッグプレス除く)。

トレーニング終了後、ZUMBAインストラクターより個人的にコンディショニングのアドバイスをいただける。ヨガ、ストレッチ、背骨コンディショニングのおすすめ方法、コンディショニング頻度などなど。

★イベントスケジュール★

11月7日(土)　テニス会(同スクール生のみ)

11月21日(土)　ダンス会(池袋)、テニス会(同スクール生のみ)

11月28日(土)　食事交流会(詳細未定)

※申し訳ございませんが、現時点でのスケジュールではオンラインでの参加募集は受け付けておりません。

※ZOOM利用でのオンライン飲み会および交流会を無料で検討中。興味ある方はご連絡ください。